relajación por respiración

Técnica de la respiración abdominal
Esta técnica tiene como objetivo que activemos una zona corporal llamada Plexo Solar que es la zona responsable de la relajación fisiológica y que se pone en funcionamiento cuando nos concentramos pausadamente. Los pasos a seguir serían:
- Primero, colócate en una posición que te resulte cómoda (sentado en una silla, tumbado en la cama, etc).
- Segundo, coloca tus manos sobre la zona en la que está situado el ombligo (zona abdominal).
- Tercero, comienza e respirar por la nariz facilitando que el aire llegue hasta la zona donde has colocado tus manos. Para que esté bien hecho el ejercicio, debes notar que se hincha el abdomen a medida que tomas el aire.
- Cuarto, retén el aire durante 3 segundos y después suéltalo suavemente por la boca.